건강 챙기면 포인트 받는 시대가 왔습니다
혹시 여러분, 하루 5천보 걷고 건강검진 받는 것만으로도 돈을 받을 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 정말입니다! 국민건강보험공단에서 운영하는 '건강생활실천지원금제'는 건강한 생활습관을 실천하면 포인트를 쌓아주고, 이걸 실제 현금처럼 사용할 수 있도록 만든 제도예요.
요즘 건강검진 결과를 보면서 "아, 이제 건강 좀 챙겨야 하는데..."라고 생각하시는 분들 많으시죠? 그런 분들을 위한 정부의 든든한 응원이 바로 이 제도랍니다. 건강도 지키고 혜택도 받는 일석이조의 기회, 놓치면 정말 아까워요.
나도 신청할 수 있을까? 참여 대상부터 확인하세요
건강생활실천지원금제는 크게 예방형과 관리형, 두 가지 유형으로 나뉩니다. 내가 어느 쪽에 해당하는지 먼저 확인해보세요.
예방형 - 건강 위험신호가 있는 분들을 위한 예방 프로그램
최근 6개월 이내에 일반건강검진을 받으셨나요? 그리고 검진 결과가 이렇다면 예방형 대상자.
- 체질량지수(BMI) 25kg/㎡ 이상 (과체중 또는 비만)
- 동시에 혈압이 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당이 100mg/dL 이상
쉽게 말하면 체중이 조금 많이 나가고, 혈압이나 혈당이 주의 범위에 있는 분들이에요. 아직 당뇨병이나 고혈압으로 진단받지는 않았지만, "이대로 가다간 위험할 수 있어요"라는 신호를 받은 분들이죠.
예방형은 2년 동안 참여할 수 있고, 이 기간 동안 꾸준히 건강관리를 하면 최대 12만원 상당의 포인트를 받을 수 있어요.
관리형 - 이미 만성질환이 있는 분들을 위한 관리 프로그램
고혈압이나 당뇨병을 진단받아서 동네 병원에서 꾸준히 관리받고 계신가요? 그렇다면 관리형이 딱입니다.
- 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 고혈압·당뇨병 환자
- 최근 3개월 이내에 케어플랜(건강관리 계획)이 수립된 분
이미 병원에서 체계적으로 관리받고 계신 분들을 위한 프로그램이에요. 의사 선생님과 상담하면서 세운 관리 계획을 잘 따라가면 되는 거죠.
관리형은 1년 동안 참여할 수 있고, 이 기간 동안 최대 8만원 상당의 포인트를 받을 수 있습니다.
💡 2025년 12월 현재 중요 업데이트!
관리형 참여 신청 기간이 대폭 늘어났어요. 이전에는 케어플랜 수립 후 3개월 안에만 신청할 수 있었는데, 이제 12개월 안에 신청하면 됩니다. 훨씬 여유롭게 준비할 수 있게 됐죠!
어디서 참여할 수 있나요? 시범사업 지역 확인
아쉽게도 아직은 전국 모든 지역에서 참여할 수 있는 건 아니에요. 시범사업이다 보니 특정 지역에 거주하시는 분들만 신청 가능합니다.
2025년 12월 20일 현재 참여 가능 지역
주민등록상 주소지가 다음 지역에 있어야 참여할 수 있어요
- 서울: 노원구
- 경기: 안산시, 부천시
- 대전: 대덕구
- 충북/충남: 충주시, 청양군, 부여군
- 광주: 광산구
- 전라: 전주시, 완주군, 완도군
- 부산: 중구
- 대구: 남구, 달성군
- 경남: 김해시
- 강원: 원주시
- 제주: 제주시
- 총 16개 지역에서 예방형이 시행되고 있고요, 관리형은 일차의료 만성질환관리 시범사업이 시행되는 109개 시·군·구 전체에서 참여 가능합니다.
- 국민건강보험공단에서는 참여 대상자에게 알림톡(카카오톡)으로 안내를 보내주고 있어요. 혹시 내가 대상인지 궁금하다면 The건강보험 앱이나 국민건강보험 홈페이지에서 직접 확인해볼 수 있답니다.
신청 방법, 생각보다 정말 간단해요
"신청이 복잡하면 어떡하지?"라고 걱정하셨나요? 전혀 어렵지 않아요. 온라인과 오프라인, 두 가지 방법 중 편한 걸로 선택하시면 됩니다.
방법 1: 온라인 신청 (스마트폰이나 컴퓨터로 집에서 편하게!)
☞The건강보험 앱 이용하기
1. 스마트폰 앱스토어에서 'The건강보험' 앱 다운로드
2. 앱 실행 후 오른쪽 상단 바로가기 버튼 클릭
3. '건강생활실천지원금제' 전용페이지로 이동
4. '참여신청' 메뉴에서 신청서 작성
5. 개인정보 수집·이용 동의 체크 후 완료!
☞국민건강보험 홈페이지 이용하기
1. www.nhis.or.kr 접속
2. 로그인 후 '건강iN' 메뉴 찾기
3. '건강생활실천지원금제' → '참여신청' 클릭
4. 화면 안내에 따라 신청서 작성
5. 필요한 동의 항목 체크 후 제출
온라인 신청의 가장 큰 장점은 서류를 따로 준비할 필요가 없다는 거예요. 화면에 나오는 내용 읽고 동의만 하면 끝이랍니다.
만 14세 미만 자녀를 위해 신청하시나요?
법정대리인(부모님)이 대신 신청할 수 있어요. 다만 법정대리인 동의 절차가 추가로 필요합니다.
방법 2: 오프라인 신청 (직접 방문해서 상담받고 싶으시다면)
☞관할 공단 지사 방문하기
- 시범지역을 관할하는 국민건강보험공단 지사에 직접 방문
- 비치된 신청서 작성 (참여신청서, 개인정보 동의서)
- 신분증 지참 필수
- 직원이 친절하게 안내해드립니다
☞일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원에서 신청 (관리형만 해당)
- 이미 등록된 동네 병원에서 신청 가능
- 2025년 3월부터 제출 서류가 간소화됐어요
- 필수 서류: ① 참여신청서 및 위임장(신분증 사본 첨부), ② 개인정보 동의서
직접 방문하면 궁금한 점을 바로바로 물어볼 수 있고, 담당자가 꼼꼼히 체크해주니까 실수할 염려도 없어요.
어떻게 포인트를 쌓나요? 항목별 적립 방법
신청만 하면 포인트가 자동으로 쌓이는 건 아니에요. 실제로 건강한 생활을 실천해야 포인트가 적립됩니다. 하지만 생각보다 어렵지 않아요!
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☞예방형 포인트 적립 항목
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☞관리형 포인트 적립 항목
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1. 걷기 실천 (매일매일이 포인트!) - 하루 5,000보 이상 걸으면 포인트 적립 - 스마트폰 보수계(만보기)와 The건강보험 앱 연동 필수 - 매일 꾸준히 걸으면 포인트가 쌓여요 2. 건강관리 프로그램 이수 - 금연, 절주, 영양, 운동 등 건강교육 참여 - 온라인이나 오프라인 교육 모두 가능 - 교육 받을 때마다 포인트 적립 3. 건강 개선 - 재검진에서 BMI, 혈압, 혈당 수치가 개선되면 포인트 - 2년 동안 꾸준히 관리한 결과가 수치로 증명되면 보너스 같은 거죠 |
1. 걷기 실천 (예방형과 동일)
- 하루 5,000보 이상 걸으면 포인트 적립 - 스마트폰과 앱 연동으로 자동 기록 2. 교육·상담 참여 - 등록된 일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원에서 실시 - 의사 선생님, 간호사, 영양사와의 상담 - 연 2회 이상 점검 및 평가 참여 3. 자가측정 (혈압·혈당) - 집에서 혈압계나 혈당측정기로 측정 - The건강보험 앱에 기록 입력 - 꾸준한 자가관리가 포인트로 인정돼요 |
보수계 연동은 필수!
The건강보험 앱에서 '보수계 연동하기' 메뉴를 찾아 스마트폰 보수계와 연결해야 걸음 수가 자동으로 기록됩니다. 연동 안 하면 걸어도 포인트 안 쌓여요!
포인트, 어디에 쓸 수 있나요? 사용처 총정리
열심히 쌓은 포인트, 실제로 현금처럼 쓸 수 있어요. 1포인트 = 1원이니까 최대 12만원이면 생각보다 큰돈이죠?
2025년 12월 현재 사용 방법
1. 온라인 쇼핑몰에서 상품 구매
- 지정된 온라인 쇼핑몰(현대이지웰 등)에서 상품 구매
- 생활용품, 건강식품, 가전제품 등 다양한 상품
- 포인트를 쇼핑몰 결제에 직접 사용
2. 모바일 상품권으로 교환
- 편의점, 커피전문점, 외식업체 상품권
- 카카오톡으로 받아서 바로 사용
- 선물하기도 가능
3. 진료비 차감 (관리형 전용, 2025년 12월 15일부터!)
이게 가장 최근에 추가된 혜택이에요! 관리형 참여자는 이제 병원 진료비를 낼 때 포인트가 자동으로 차감됩니다.
- 등록된 일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원에서만 가능
- 진료비 결제 시 보유 포인트 범위에서 자동 차감
- 건강실천카드 발급 없이도 사용 가능 (고령층을 위한 개선!)
- 고혈압·당뇨병 진료받으면서 바로 혜택
예를 들어 병원에서 진료비 1만원이 나왔는데 포인트가 1만 5천원 쌓여 있다면? 현금 한 푼 안 내고 진료받고 나올 수 있다는 거예요. 병원비가 부담스러운 어르신들한테 정말 좋은 소식이죠.
4. 건강실천카드 발급해서 사용 (선택사항)
- 착(chak) 회원가입 후 건강실천카드 발급
- 2025년부터 모바일 앱 사용이 어려우면 공단 홈페이지에서도 회원가입 가능
- 카드로 제휴처에서 결제
신청 전 꼭 알아야 할 핵심 체크리스트
☞신청 기간 놓치면 안 돼요!
①예방형: 건강검진 받은 날로부터 6개월 이내 신청
- 6개월 안에 건강검진을 여러 번 받았다면? 가장 마지막 검진일 기준으로 6개월이에요
- 예를 들어 2025년 6월 1일에 검진 받았다면 2025년 12월 1일까지 신청해야 합니다
②관리형: 케어플랜 수립일로부터 12개월 이내 신청 (2025년부터 확대!)
- 이전에는 3개월이었는데 1년으로 늘어나서 여유가 생겼어요
- 병원에서 케어플랜 세우고 나서 천천히 준비해도 괜찮아요
참여 기간 : 예방형: 2년, 관리형: 1년
최대 적립 포인트 :
- 예방형 연간 6만원 × 2년 = 최대 12만원
- 관리형: 연간 8만원 × 1년 = 최대 8만원
주의사항
- 주민등록상 주소지가 시범사업 지역 내에 있어야 참여 가능
- 참여 자격이 되면 국민건강보험공단에서 알림톡으로 안내
- 걸음 수 포인트 받으려면 반드시 앱에서 보수계 연동 필수
- 온라인 신청이 훨씬 간편해요 (서류 준비 불필요
지금 바로 시작하세요!
건강생활실천지원금제는 정말 좋은 제도예요. 어차피 건강관리는 해야 하는 거잖아요? 그럼 혜택받으면서 하는 게 훨씬 낫죠. 특히 요즘처럼 물가가 오를 때 최대 12만원이면 정말 큰돈이에요.
오늘 당장 할 일 3가지
1. 내가 예방형인지 관리형인지 확인하기
2. The건강보험 앱 다운로드 받기
3. 바로 신청하고 내일부터 걷기 시작!
신청 기간 놓치면 정말 아깝습니다. 특히 예방형은 건강검진 후 6개월 안에 신청해야 하니까 미루지 마세요.
※문의처
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보건복지부 건강정책과
전화: 044-202-2809 |
국민건강보험공단 건강지원패키지부
전화: 033-736-3740 |
보건복지 상담센터
전화: 국번없이 129 (무료) 평일 09:00~18:00 (긴급지원상담은 24시간) |
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※ 이 정보는 2025년 12월 20일 기준으로 작성되었으며, 정책은 변경될 수 있습니다. 정확한 정보는 국민건강보험공단 공식 채널을 통해 확인하세요.