걷다 보면, 어느새 나를 걷고 있다
– 21일, 뇌가 변하고 삶이 달라지는 시간
요즘 부쩍 걷는 시간이 좋아졌어요. 특별한 목적도 없이, 그저 천천히 발걸음을 옮기는 일이 주는 위로가 있다는 걸 알게 된 거죠.
"21일 동안 매일 반복하면 뇌가 바뀐다"는 말을 들어보셨나요? 습관이 형성되는 시간, 단 3주면 된다고 해요. 그 시간이 지나면, 그 일이 일상이 되어 버립니다. 매일 걷는 것도 마찬가지예요. 21일만 잘 넘기면, 3개월을 꾸준히 걸을 수 있고, 그렇게 3개월이 지나면 어느새 1년의 시간이 채워지죠. 그리고 1년이 지나면, 걷는 일이 곧 나의 라이프스타일이 되어 있는 걸 발견하게 될 거예요.
사실 우리의 뇌는 굉장히 게으르답니다. 새로운 것을 시작하거나 익숙하지 않은 자극을 싫어하고, 늘 하던 대로를 좋아하죠. 그래서 운동처럼 힘들고 낯선 일을 뇌가 자꾸 미루려 하는 거예요. 그런데 놀랍게도, 이 게으른 뇌도 21일만 참아내면 변한다고 합니다.
출산 직후 몸을 회복하는 데 중요하다는 '삼칠일(3.7일, 즉 21일)'처럼, 걷기도 처음 3주가 가장 중요해요. 작심삼일이라는 말처럼, 셋째 날이 가장 위험한 날이라 하죠. 그 고비만 넘기면, 이후는 비교적 수월해진답니다. 그러니 이번엔 꼭, 단단한 마음으로 시작해보세요.
걷기의 진짜 매력은 '어느새' 다가온다는 것
걷는다는 건 사실 굉장한 일이에요. 운동 부족에 시달리는 우리에게 걷기는 가장 쉽고 안전하면서도 몸과 마음을 함께 다스릴 수 있는 방법이에요. 숨이 차지 않을 정도로, 가벼운 걸음으로 주변을 바라보며 천천히 걷다 보면, 어느새 쌓였던 생각들이 정리되기도 하고 마음이 한결 차분해지죠. 무엇보다 걷기는 장소에 구애받지 않아요. 아침 출근길, 점심시간 회사 근처, 저녁 식사 후 동네 한 바퀴… 그렇게 하루에 조금씩 시간을 내어 걸으면 충분하답니다.
혹시 제주도에 계신다면, 자연과 함께 걷기 딱 좋은 서귀포의 걷기 명소들도 함께 추천드릴게요.
서귀포 걷기 좋은 곳 자신의 취향에 맞게 선택해서 즐거운 걷기 경험을 추가해 보세요.
1. 송악산
제주 올레길 10코스에 포함되어 있으며, 바다와 산을 함께 즐길 수 있는 아름다운 산책로입니다.
푸른 바다 바람을 맞으며 걷는 기분은 말로 표현하기 어려울 만큼 좋아요.
2.외돌개
바다 위 홀로 선 바위가 인상적인 곳. 잘 정비된 산책길이 있어 천천히 걷기에도 무리가 없어요.
3.작가의 산책길
‘유토피아로’라는 이름이 괜히 붙은 게 아니죠. 예술과 자연이 어우러진 특별한 산책 코스예요.
4.고근산
서귀포 시내와 바다가 내려다보이는 전망이 정말 인상적입니다. 걷는 길 내내 탁 트인 시야가 마음까지 시원하게 해줘요.
5.사계리 마을
산과 바다, 섬이 어우러져 아름다운 절경을 감상할 수 있는 마을입니다. 해안로를 따라 걷기 좋습니다.
6.엉또폭포
기암괴석의 천연 난대림 속에 숨어 있는 50m 높이의 절벽 폭포로, 폭우가 쏟아진 후나 장마철에
장관을 볼 수 있습니다.
걷는 재미가 있는 곳들 6군데 추천합니다. 그외 짧지만 걷기 좋은 길은 많답니다.
지금 이 순간, 걷는 나를 위한 작은 응원
어쩌면 ‘걷기’라는 건, 자신을 위해 시간을 내는 가장 단순한 방법인지도 몰라요.
그저 발걸음을 옮기고 숨을 쉬는 일, 자연과 마주하고 나 자신에게 귀 기울이는 일. 그런 단순함 속에서 우리는 진짜 치유를 만날 수 있어요. 오늘부터 21일만 걸어보세요. 처음엔 의무처럼 느껴질지 몰라도, 어느 순간 걷는 일이 기다려지고 즐거워질 거예요. 피곤했던 몸이 가볍고, 무거웠던 마음도 조금씩 가벼워지는 걸 느끼게 될 거랍니다.
매일 5분, 혹은 10분, 혹은 30분. 얼마나 걷느냐보다 중요한 건 오늘도 걷겠다고 마음먹는 것이에요. 그 마음을 지켜보는 나 자신을 스스로 믿어주는 것. 당신의 오늘도, 걷는 그 길 위에서 더 건강하고 환해지길 바랍니다.
함께 걸을까요?
혹시 여러분이 추천하고 싶은 걷기 코스가 있다면 댓글로 공유해 주세요.
또 어떤 계기로 걷기를 시작하게 되었는지도 궁금하네요. 💬