2025년 복날 날짜, 삼복더위 보양식 추천
안녕하세요! 벌써 한여름 무더위가 시작되고 있네요. 매년 이맘때면 어김없이 찾아오는 복날! 올해 2025년 복날은 언제인지, 그리고 무더위를 이겨낼 복날 보양식은 어떤 것들이 있는지 한 번에 정리해드릴게요. 😊
2025년 복날 스케줄을 미리 체크해두세요!
| 구분 | 날짜 | 요일 |
| 중복 | 2025년 7월 30일 | 수요일 |
| 말복 | 2025년 8월 9일 | 토요일 |
복날은 음력을 기준으로 정해지는 절기로, 여름철 가장 더운 시기에 몸의 기운을 보충하고 건강을 챙기는 우리나라 고유의 전통입니다.
복날 대표 보양식 9가지 완벽 가이드
| 1 | 삼계탕 🐔 | 닭, 인삼, 찹쌀, 대추 | 단백질과 각종 영양소로 기력 회복 |
| 2 | 장어구이 🐟 | 장어 | 비타민A, DHA 풍부해 체력 회복 |
| 3 | 초계국수 🍜 | 닭고기, 오이, 무 | 시원한 국물로 식욕 증진 |
| 4 | 전복죽 🥣 | 전복, 쌀 | 소화 잘 되는 고영양 음식 |
| 5 | 닭백숙 🍗 | 닭, 각종 한약재 | 담백한 맛으로 속 편안 |
| 6 | 추어탕 🐟 | 미꾸라지 | 칼슘, 단백질 풍부해 뼈 건강 |
| 7 | 갈비탕 🥩 | 갈비, 사골 | 진한 육수로 든든한 한 끼 |
| 8 | 복날 치킨 🍗 | 닭고기 | MZ세대 인기 간편 보양식 |
| 9 | 콩국수 🍜 | 콩, 국수 | 식물성 단백질로 건강한 한 끼 |
1. 삼계탕
복날 보양식의 대명사! 닭 한 마리에 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘을 넣고 푹 끓인 삼계탕은 단백질과 각종 영양소가 풍부해 여름철 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.
2. 장어구이
스태미나 음식으로 유명한 장어! 비타민A와 DHA가 풍부해 여름철 떨어진 체력 회복에 탁월한 효과가 있어요.
3. 초계국수
시원한 닭육수에 오이, 무 등의 채소를 넣어 만든 여름 보양식. 더위로 잃은 식욕을 돋워주는 대표적인 복날 음식입니다.
4. 전복죽
전복의 부드러운 식감과 깊은 맛이 일품! 소화가 잘 되면서도 영양가가 높아 몸이 약한 분들에게 특히 좋은 복날 보양식이에요.
5. 닭백숙
삼계탕보다 담백한 맛을 원한다면 닭백숙이 제격! 깔끔한 국물과 부드러운 닭고기로 속을 편안하게 해줍니다.
6. 추어탕
미꾸라지로 끓인 추어탕은 칼슘과 단백질이 풍부한 여름 보양식. 특히 뼈 건강과 원기 회복에 도움이 됩니다.
7. 갈비탕
진한 사골 육수에 갈비를 넣고 끓인 갈비탕도 복날 보양식으로 인기! 든든한 한 끼 식사로 완벽해요.
8. 복날 치킨
요즘 MZ세대들 사이에서 인기인 복날 치킨! 전통적인 보양식이 부담스럽다면 치킨으로 간편하게 보양해보세요.
9. 콩국수
시원한 콩국물에 면을 말아 먹는 콩국수도 훌륭한 여름 보양식. 식물성 단백질이 풍부해 건강한 한 끼가 됩니다.
여름 복날 건강관리 강조!
✅ 수분 섭취는 필수!
하루 8잔 이상의 물을 마셔 탈수를 예방하세요.
✅ 자외선 차단 철저히
외출 시 SPF 30 이상의 자외선 차단제 사용은 기본!
✅ 냉방병 주의
실내외 온도차가 5도 이상 나지 않도록 에어컨 온도를 조절하세요.
✅ 균형 잡힌 식사
너무 차가운 음식만 드시지 말고, 따뜻한 복날 보양식과 함께 드세요.
2025년 복날 날짜를 미리 체크하고, 건강한 보양식으로 무더위를 이겨내세요! 단순히 배만 채우는 것이 아니라, 가족과 친구들과 함께하는 소중한 시간으로 만들어보시길 바라요.
올여름도 건강하고 시원하게 보내시길! 😊