'건강하게 오래 살고 싶다' 모두가 원하는 것입니다다. 피터 아티아의 #질병해방 은 단순히 수명 연장이 아니라, 삶의 질을 유지하면서 오래 사는 방법을 연구한 것 같습니다. 왜 내가 아픈가에 대한 설명을 아주 쉽게 말줍니다다. 그래서 확실한 정답이 있을 것 같아 집중해서 읽었습니다. 이 책에서는 기존 의료 시스템이 가진 한계를 말하고, 개인이 적극적으로 건강 관리해야 한다는 것을 말한합니다. 운동, 영양, 수면, 정신건강 등을 과학적 근거를 바탕으로 실질적인 전략을 제시합니다..
#질병해방 ; 치매 암 당뇨 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법
'병에 걸렸다는 진단을 받았을 때 병에 걸리는 것이 아니다. 당신은 이미 그전부터 병에 걸려 있었다.'
'한 살이라도 젊을 때 반드시 읽어야 하는 책이다.'
알고리즘이 올려 준 영상에서 보고 꼭 읽어 봐야겠다 도서관으로 내달리게 만든 책입니다다. 딱 정답이 있을 것 같았지요. 전 약간의 힌트를 구했는데 여러분을 어떨지 모르겠지만 꼭 읽어 보세요. 건강보다 우선인 것은 세상에 없습니다.
'질병해방'은 앤드루 테일러 스틸 박사가 제시하는 혁신적인 건강 철학을 담고 있습니다. 약물과 수술에 의존하는 현대 의학의 한계를 넘어, 우리 몸 스스로 치유할 수 있는 능력에 주목하며, 몸과 마음, 정신의 조화로운 균형을 통해 질병으로부터 해방될 수 있다고 주장합니다. 이 책은 단순한 건강 정보 전달을 넘어, 삶의 방식을 변화시키고 진정한 행복을 추구하도록 이끄는 강력한 메시지를 전달합니다. '질병해방'을 통해 우리는 자신의 몸을 더 깊이 이해하고, 건강을 스스로 관리하며, 더 나아가 삶의 주인이 될 수 있습니다.
1. 질병해방, 몸은 스스로 치유한다
'질병해방'의 핵심은 우리 몸이 스스로 치유할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있다는 믿음입니다. 앤드루 테일러 스틸 박사는 몸의 구조와 기능은 밀접하게 연결되어 있으며, 구조적인 문제가 발생하면 기능적인 장애로 이어져 질병이 발생한다고 보았습니다. 따라서, 몸의 구조적인 균형을 회복하는 것이 자연 치유력을 극대화하는 가장 중요한 방법이라고 강조합니다.
몸의 구조적 균형 회복: 척추, 근육, 인대, 뼈 등 몸의 구조적인 요소들이 정상적인 위치와 기능을 유지하도록 하는 것이 중요합니다. 척추의 틀어짐, 근육의 긴장, 관절의 움직임 제한 등은 신경, 혈액, 림프 순환을 방해하여 자연 치유력을 저하시킵니다. 따라서, 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 적절한 운동 등을 통해 몸의 구조적인 균형을 회복해야 합니다.
신경계, 혈액, 림프 순환 활성화: 신경계는 몸의 모든 기능을 조절하고 통제하는 중요한 시스템입니다. 척추의 틀어짐이나 근육의 긴장으로 인해 신경이 압박되면 신경 전달이 원활하지 못하게 되어 질병이 발생할 수 있습니다. 혈액은 산소와 영양분을 세포에 공급하고 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 혈액 순환이 원활하지 못하면 세포는 영양 부족에 시달리고 노폐물이 쌓여 기능 저하가 발생합니다. 림프계는 면역 시스템의 중요한 부분으로, 노폐물과 독소를 제거하고 감염으로부터 몸을 보호합니다. 림프 순환이 원활하지 못하면 면역력이 저하되어 질병에 취약해집니다. 따라서, 몸의 구조적인 균형을 회복하여 신경계, 혈액, 림프 순환을 활성화하는 것이 자연 치유력을 극대화하는 데 필수적입니다.
자연 요법 활용: 앤드루 테일러 스틸 박사는 약물이나 수술 대신 자연 요법을 활용하여 몸의 치유력을 높이는 방법을 강조합니다. 올바른 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 명상, 햇빛 쬐기 등은 자연 치유력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 건강한 식단은 몸에 필요한 영양소를 공급하고 독소를 제거하여 세포 기능을 활성화합니다. 충분한 수면은 몸과 마음의 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근력을 강화하며 스트레스를 해소합니다. 스트레스 관리는 면역력 저하를 막고 정신적인 안정을 가져다줍니다. 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이며 집중력을 향상시킵니다. 햇빛 쬐기는 비타민 D 생성을 촉진하고 면역력을 강화합니다.
2. 질병해방, 구조와 기능의 조화
'질병해방'에서는 몸의 구조와 기능은 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 건강은 이 두 요소의 조화로운 균형에서 비롯된다고 강조합니다. 구조적인 문제가 발생하면 기능적인 장애로 이어져 질병이 발생하고, 기능적인 문제가 발생하면 구조적인 변화를 초래하여 질병을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 건강을 유지하기 위해서는 몸의 구조와 기능을 동시에 관리해야 합니다.
구조적인 문제 해결: 척추의 틀어짐, 근육의 불균형, 관절의 움직임 제한 등 구조적인 문제는 신경, 혈액, 림프 순환을 방해하고, 통증을 유발하며, 자세를 망가뜨립니다. 이러한 구조적인 문제를 해결하기 위해서는 정골 의학 치료, 카이로프랙틱 치료, 물리 치료, 운동 치료 등을 고려할 수 있습니다. 정골 의학 치료는 뼈, 근육, 인대 등 근골격계의 구조적인 문제를 진단하고 손으로 교정하는 치료법입니다. 카이로프랙틱 치료는 척추의 틀어짐을 교정하여 신경 기능을 회복하는 치료법입니다. 물리 치료는 통증을 완화하고 운동 범위를 회복하며 기능을 개선하는 치료법입니다. 운동 치료는 근력을 강화하고 자세를 교정하며 유연성을 향상시키는 치료법입니다.
기능적인 문제 해결: 소화 불량, 호르몬 불균형, 면역력 저하 등 기능적인 문제는 영양 부족, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 기능적인 문제를 해결하기 위해서는 건강한 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 실천해야 합니다. 건강한 식단은 몸에 필요한 영양소를 공급하고 독소를 제거하여 세포 기능을 활성화합니다. 충분한 수면은 몸과 마음의 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근력을 강화하며 스트레스를 해소합니다. 스트레스 관리는 면역력 저하를 막고 정신적인 안정을 가져다줍니다.
몸과 마음의 연결: '질병해방'에서는 몸과 마음은 분리될 수 없는 하나이며, 정신적인 건강은 신체적인 건강에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 스트레스, 불안, 우울 등 부정적인 감정은 면역력을 저하시키고 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서, 정신적인 건강을 유지하기 위해서는 명상, 요가, 심리 상담, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음을 유지해야 합니다.
3. 질병해방 건강한 삶을 위한 실천 전략
'질병해방'은 단순한 의학 이론을 넘어, 건강한 삶을 위한 실천적인 지침을 제공합니다. 앤드루 테일러 스틸 박사는 우리 스스로 건강을 관리하고 질병으로부터 해방되기 위해서는 삶의 방식을 근본적으로 변화시켜야 한다고 주장합니다.
건강한 식습관:가공식품, 인스턴트 식품, 설탕, 트랜스 지방 등은 피하고, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 단백질 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 지키고, 과식을 피하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 체질과 건강 상태에 맞는 식단을 구성하고, 필요에 따라 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 매일 30분 이상 걷기, 조깅, 수영, 요가, 필라테스 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근력을 강화하며 스트레스를 해소합니다. 운동 강도는 자신의 체력 수준에 맞게 조절하고, 운동 전후 스트레칭을 충분히 해야 합니다.
충분한 수면: 매일 7-8시간 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 면역력을 저하시키고, 호르몬 불균형을 초래하며, 스트레스를 증가시킵니다. 잠들기 전 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 차를 마시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 만병의 근원입니다. 명상, 요가, 심리 상담, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 긍정적인 마음을 유지하고, 감사하는 마음을 가지며, 주변 사람들과 소통하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 필요한 예방 접종을 받으며, 의사와 상담하여 건강 관리에 대한 조언을 구하는 것이 좋습니다.
이러한 일상 관리법은 "질병해방"에서 강조하는 자연 치유력 극대화의 핵심 요소이며, 꾸준히 실천하면 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있다고 강조합니다.
'질병해방'은 우리에게 건강에 대한 새로운 시각을 제시하고, 스스로 건강을 관리할 수 있는 능력을 부여합니다. 지금부터 '질병해방'에서 제시하는 원칙들을 실천해보고 자신에게 맞는 방법으로 건강을 지키세요.