"이 집에서 하고 싶은 건 다 해봤어요!" 지난 1월 23일 방송된 MBC '나 혼자 산다'에서 뮤지컬 배우 배나라가 자신의 6년 차 원룸을 최초 공개하며 화제를 모았어요. 16년 차 자취 베테랑답게 깔끔한 공간 활용은 물론, 매일 먹는다는 건강 식단까지 공개해 많은 분들의 관심을 받았는데요. 오늘은 배나라가 직접 소개한 건강 레시피와 함께 원룸 생활 노하우를 자세히 알려드릴게요.
배나라 나혼자산다 출연, 6년 원룸 공개로 화제
2026년 1월 23일 방송된 '나 혼자 산다' 631회에서 배나라는 6년 넘게 살고 있는 원룸을 처음으로 공개했어요. "이사 오고 좋은 일들이 많이 생겨서 추억이 많은 공간"이라고 소개하며 애정을 드러냈죠. 1991년생으로 올해 35세인 배나라는 혼자 산 지 16년이 된 프로 자취러예요.
방송에서는 벽을 적극 활용한 공간 수납부터 직접 페인트칠한 회색 벽, 손수 길이를 조절한 커튼까지 모든 게 그녀의 손길로 완성된 공간이었답니다. 특히 반려묘 구름이를 위해 옷장을 직접 뚫어 만든 캣타워는 동물 사랑이 느껴지는 따뜻한 포인트였어요. 출연진들도 "6년 살았는데 저 정도 정리면 진짜 잘하는 것"이라며 감탄했을 정도로 깔끔하고 각이 살아있는 정리 실력을 자랑했죠.
배나라 8분 완성 반숙계란 레시피, 건강 식단의 핵심
배나라의 아침 식단은 흰밥에 궁채 절임, 반숙 달걀, 닭가슴살 소시지, 낫또, 김을 곁들인 구성이에요. 그녀는 "다이어트를 하기 위해 만들었던 식단이었는데, 지금은 운동을 하기 위한 식단으로 발전했다"며 "거의 매일 먹는다"고 밝혔어요. 공연과 운동으로 체력 소모가 큰 배우 생활을 하면서 몸의 밸런스를 지키기 위해 만든 루틴이라고 해요.
반숙계란 만들기는 생각보다 간단해요. 냉장고에서 꺼낸 계란을 실온에 30분 정도 두거나 따뜻한 물에 5분 이상 담가두면 좋아요. 물이 끓으면 소금 1작은술을 넣고 계란을 조심스럽게 넣은 후 정확히 6~7분간 삶아주세요. 완벽한 반숙을 원한다면 스톱워치로 시간을 재는 게 좋아요. 삶은 후 바로 찬물에 담가 열기를 식혀야 껍질도 잘 벗겨지고 노른자가 촉촉하게 유지돼요. 다이어트할 때 반숙계란만큼 좋은 단백질 공급원이 없죠. 노른자가 퍽퍽한 완숙과 달리 촉촉해서 소금 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.
토마토 올리브유 주스 레시피, 아침 건강 음료의 정석
배나라는 토마토 주스에 칼라만시와 올리브유, 소금, 후추를 추가해서 만든 건강 레시피를 공개했어요. 이 조합은 단순해 보여도 영양학적으로 완벽한 궁합이랍니다.
토마토 올리브유 주스 만드는 법
재료는 토마토 1~2개, 올리브유 1큰술, 칼라만시 또는 레몬즙 약간, 소금과 후추 한 꼬집씩이면 충분해요. 토마토 윗부분에 십자 모양으로 칼집을 낸 후 끓는 물에 30초~1분 정도 데쳐서 껍질을 벗겨주세요. 데친 토마토는 갈기 쉽게 잘라서 믹서기에 넣고, 올리브유와 레몬즙, 소금, 후추를 함께 넣어 갈아주면 완성이에요. 기호에 따라 꿀이나 알룰로스를 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있어요.
토마토를 익히면 강력한 항산화 성분인 라이코펜이 증가하고, 올리브유와 함께 먹으면 체내 흡수율이 더 높아져요. 92세 이길여 총장의 동안 비결로도 유명한 이 조합은 몸의 노화를 늦추고 전립선암, 폐암, 유방암, 심혈관질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있어요. 아침에 마시는 주스 한 잔으로 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고, 포만감도 오래 지속돼서 아침 식사 대용으로도 좋답니다.