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명상의 모든 것: 일상에서 실천하는 마음 챙김의 기술 안녕하세요, 여러분! 오늘은 현대인의 필수 웰빙 습관으로 자리 잡은 '명상'에 대해 깊이 있게 알아보려고 합니다. 우연히 김주환교수의 영상을 접하고 두꺼워 망설였던 책을 읽으며 명상이 그리 어렵지 않구나 느꼈어요. 혼자서 하려니 잘 안되긴 했지만 단순히 가만히 앉아서만 하는 것이 아님을 알았습니다. 몸의 움직임이 바로 명상이 된다는 것을 말이죠. 명상으로 삶의 변화를 주고 원하는 인생을 살았다는 사람들이 많다고 해서 저도 마음이 슬쩍 끌렸습니다. 명상도 제대로 알아야 잘 할 수 있다고 합니다. 특히 김주환 교수의 연구를 바탕으로 명상의 본질과 실천 방법, 그리고 우리 몸과 마음에 미치는 놀라운 효과까지 함께 살펴보겠습니다. 너무 재미있을 것 같죠. 📌 목차1. 명상이란 무엇인가?2. 명상의 과학적 .. 2025. 5. 10.
제주도의 숨겨진 보석, 야생 산딸기의 세계로 초대합니다! 어제 늘 하는 커피 + 산책 루틴을 하던 중 빨갛게 익은 야생딸기를 봤지 뭐에요. 육지에 잠깐 다녀왔더니 1주일사이에 야생딸기가 줄줄줄 달린거죠. 조금 늦은 감은 있었지만 깨끗하게 숨은 몇 알을 따서 들고 왔어요. 제주도는 봄과 여름 사이 시작한 야생딸기가 겨울에도 맺히는 곳이죠. 다양한 야생딸기를 만날수 있는 제주도 꽤 멋진 곳이 아닌가 생각 합니다. 제주의 청정 자연이 선물하는 작지만 소중한 보물, 바로 야생 산딸기에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 제주를 여행하다 보면 길가나 오름, 숲길에서 우연히 마주치는 야생 산딸기는 그 자체로 큰 즐거움인데요. 비슷해 보이지만 저마다 다른 매력을 가진 제주의 야생 산딸기들, 함께 알아볼까요? 제주도 야생 딸기 궁금하죠 .. 2025. 5. 9.
제주도 5월은 흰색 귤꽃 향기 가득, 이른 봄 노란꽃의 비밀 5월 가정의 달맞이 육지에 다녀왔더니 제주도는 귤꽃 향기로 아찔합니다. 마산 집에 화분에 심어 둔 귤 나무도 꽃을 무겁게 다닥다닥 달아 향이 진했는데, 서귀포는 온통 바람에 묻어 날리는 꽃향기가 정말 어질어질합니다. 아주 짧은 기간 이 꽃향기에 취하게 되는데요 아쉽지만 이맘때가 아니면 안 됩니다. 간혹 이 즈음 피는 흰꽃들도 귤꽃 향과 비슷한 향을 내기는 하지만 비교해 보면 다릅니다. 찔레꽃 때죽나무꽃 돈나무꽃 쥐똥나무꽃 향도 한번 맡아 보세요. 아카시아꽃 흰색이지만 약간 다른 향이지요. 그런데 이른 봄에 피는 꽃은 대부분 노란색인데 5~6월에 피는 꽃은 흰 꽃이 많은 것 같더라고요. 왜 그런가 궁금해서 찾아보니까.. 제주도 5월 감귤 꽃 향기 느낌 있으니까 go! .. 2025. 5. 9.
2025년 청와대 무료 관람 예약 선착순 성공 꿀팁 총정리! (ft. 관람 시간, 준비물) 2025년 청와대 무료 관람 예약국민 품으로 돌아온 우리의 청와대! 2025년에도 그 문이 활짝 열린다는 반가운 소식입니다! 탁 트인 경내와 아름다운 건축물, 그리고 역사의 숨결을 느낄 수 있는 청와대 관람, 생각만 해도 설레는데요. 하지만! "무료 관람이라는데 어떻게 예약해야 하지?", "언제부터 예약이 열리는 거야?" 궁금한 점이 한두 가지가 아니시죠? 2025년 청와대 무료 관람 예약 방법부터 놓치면 후회할 꿀팁까지 꼼꼼하게 알려드리려고 합니다! 저만 따라오시면 청와대 관람, 어렵지 않아요! 😉 📝 2025 청와대 무료 관람 예약 완료하기 잠깐! 🤚 청와대 관람 기본 정보부터 알고 가실게요!📍 관람 시간: 오전 9시 ~ 오후 6시 (입장 마감: 오후 4시 .. 2025. 5. 8.
제주도 수국! 2025놓치면 후회할 명소 & 핫플 완벽 총정리 (feat. 개화 시기) 안녕하세요! 인연을 존중하고 소중하게 여기는 그 인연입니다. 싱그러운 여름의 시작을 알리는 꽃, 여름의 여왕, 수국입니다! 몽글몽글 탐스러운 모습과 다채로운 색감으로 매년 여름 우리 마음을 설레게 하는데요. 특히 대한민국 대표 수국 성지, 제주도는 5월말부터 7월까지 섬 전체가 아름다운 수국으로 물들어 그야말로 장관을 이룹니다. 올해도 어김없이 찾아올 제주도의 황홀한 수국 시즌! 🌸(수국 피는 시기는 날씨등 여러 기후 상황에 따라 상이할 수 있습니다) 오늘은 여러분의 인생샷과 잊지 못할 추억을 책임질 제주도 수국 명소와 숨겨진 핫플을 최대한 많이 모아 총정리해 드릴게요. 네이버 블로그 검색 최적화는 기본! 지금부터 저와 함께 향기로운 수국 랜선 여행을 떠나볼까요? 📍 제주도 수국, 언제 가장 .. 2025. 5. 7.
제주도 스노쿨링 명소 완전 정복 제주도 스노쿨링의 매력제주도는 한국에서 스노쿨링을 즐기기에 최적의 장소입니다. 에메랄드빛 투명한 바닷물과 다양한 해양 생물, 아름다운 수중 지형이 어우러진 제주 바다는 스노쿨링 애호가들에게 천국과도 같은 곳이죠.스노쿨링은 다이빙과 달리 특별한 자격증이 필요 없고, 간단한 장비만으로도 수중 세계를 탐험할 수 있어 남녀노소 누구나 쉽게 도전할 수 있는 해양 레저 활동입니다. 특히 제주도의 맑은 바다에서는 형형색색의 열대어와 산호, 해조류를 가까이에서 관찰할 수 있어 더욱 특별한 경험이 됩니다. 제주도 스노쿨링 시즌과 준비물제주도 스노쿨링의 최적 시즌은 6월부터 10월초까지입니다. 이 기간 동안 수온이 20도 이상으로 올라가 비교적 편안하게 스노쿨링을 즐길 수 있으며, 수중 시야도 좋은 편입니다. 특히.. 2025. 5. 6.
숨어있는 복병, 옥살산염의 진실: 끓이면 정말 괜찮을까요? 숨어있는 복병, 옥살산염의 진실: "몸에 좋다고? 잠깐! 시금치, 견과류 속 '옥살산염' 끓여도 소용없다고?!" "채소 많이 드세요, 특히 시금치!" 완전 건강 상식이죠? 저도 그렇게 알고 견과류, 다크 초콜릿까지 건강 생각해서 챙겨 먹었는데... 어? 근데 이 영상 보고 좀 충격받았어요. 우리가 몸에 좋다고 먹는 것들 속에 '옥살산염'이라는 게 꽤 많이 들어있는데, 이게 누구에게나 좋은 건 아닐 수도 있다는 거예요! "괜찮아, 끓이면 되잖아!" ...정말 그럴까요? 솔직히 저도 '시금치 같은 건 끓는 물에 데쳐 먹으면 옥살산염 빠지니까 괜찮다'고 생각했거든요. 근데 이 영상에서 완전 팩폭을 날리네요! 팩트 1: 끓여도 옥살산염은 안 없어진다! 열 받는다고 유리가 녹는 게 아니듯, 옥살산염은 끓여도.. 2025. 5. 6.
매일 걷기 운동으로 달라지는 내 몸과 마음, 그 기록들 걷다 보면, 어느새 나를 걷고 있다 – 21일, 뇌가 변하고 삶이 달라지는 시간 요즘 부쩍 걷는 시간이 좋아졌어요. 특별한 목적도 없이, 그저 천천히 발걸음을 옮기는 일이 주는 위로가 있다는 걸 알게 된 거죠. "21일 동안 매일 반복하면 뇌가 바뀐다"는 말을 들어보셨나요? 습관이 형성되는 시간, 단 3주면 된다고 해요. 그 시간이 지나면, 그 일이 일상이 되어 버립니다. 매일 걷는 것도 마찬가지예요. 21일만 잘 넘기면, 3개월을 꾸준히 걸을 수 있고, 그렇게 3개월이 지나면 어느새 1년의 시간이 채워지죠. 그리고 1년이 지나면, 걷는 일이 곧 나의 라이프스타일이 되어 있는 걸 발견하게 될 거예요. 사실 우리의 뇌는 굉장히 게으르답니다. 새로운 것을 시작하거나 익숙하지 않은 자극을 싫어하고, 늘 하던 .. 2025. 5. 5.
홍정기 교수 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다 안녕하세요! 😊 건강하고 활기찬 삶, 다들 원하시죠? 저도 간절히 원하고 있어요.특히 나이가 들면서 여기저기 쑤시고, 예전 같지 않은 체력 때문에 고민이신 분들 많으실 텐데요. 운동해야 하는 건 알지만, 뭐부터 해야 할지 막막하셨다면 오늘 이 글에 주목해 주세요! ✨​대한민국 스포츠의학 및 재활운동 분야 최고 권위자, 홍정기 교수님께서 "이 5가지 근육만 잘 챙겨도 인생이 바뀐다!"고 강조하신 '5대 인생근육'과 그 운동법을 직접! 알려주셨습니다.​단순히 몸매 관리 차원을 넘어, 건강 수명과 삶의 질을 좌우하는 핵심 근육들이라고 하는데요. 교수님이 영상에서 콕콕 짚어주신 내용을 바탕으로, 우리 몸을 살리는 5대 인생근육과 운동법을 알기 쉽게 정리해 드릴게요. 복잡한 건 잊으시고, 오늘부터 딱 이 운동만.. 2025. 5. 4.
운동 싫어하는 사람도 가능한 하루 5분 스트레칭으로 건강 챙기기 운동만 생각해도 몸이 무겁고, 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들 많으시죠? 바쁜 일상에 치이다 보면 운동은 점점 뒷전이 되곤 해요. 하지만 건강은 하루아침에 챙겨지는 게 아니라는 사실, 우리 모두 알고 있잖아요. 그래서 오늘은 운동을 싫어하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는, 하루 5분 스트레칭에 대해 소개해드릴게요! 몸을 크게 움직이지 않아도, 간단한 동작 몇 가지로 충분히 건강을 지킬 수 있답니다. 1. 스트레칭이 중요한 이유 우리 몸은 매일 생각보다 오랜 시간을 앉아서 보내고 있어요. 특히 사무직, 학생, 육아 중인 부모님들처럼 한 자세로 오래 있는 분들이 많죠. 이로 인해 허리 통증, 목과 어깨의 뻐근함, 혈액 순환 저하 등 여러 문제가 생깁니다. 그렇다고 무작정 격한 운동을 시작하기는 부담스럽.. 2025. 5. 3.
이 징그러운 열매는 무엇일까 아침 산책을 하던 중이었다. 연두색 잎들의 싱그러움이 너무 좋아 신났다. 콧노래 저절로 나오고 발걸음은 엄청 가볍고 발랄했다. 나도 좋아 너도 좋아 이런 마음이 가득 차면서 근심 걱정 없는 표정이 되었다. 이상한 구름이 잔뜩 뭉쳤다가 비로 다 떨어진 다음 날이라 햇빛이 너무 좋다. 임항성 그린웨이는 이제 나무와 꽃들이 자릴 잡았다. 걷는 길이 길어서 제법 운동이 된다. 이 나무 저 나무 꽃이며 풀이며 눈을 마주치며 대화 하듯이 걷는데 머리위 쪽에서 이상한 모양의 어떤 것이 감지 됨을 느꼈다. 뭐지 하면서 올려다 보았는데....으아!!도대체 이 열매는 무엇이란 말인가?? 잎은 아주 익숙한 모양인데 저런 열매는 생전 처음 보는 괴상한 모양이 아닌가 말이다. 음.. 뭐지 도대체... 검색 찬스를 돌렸다. 답은.. 2025. 5. 2.
2025 근로·자녀장려금 신청 방법 홈택스로 간편하게 받는 꿀팁 안녕하세요 😊5월이면 꼭 체크해야 할 것이 있습니다. 바로 근로·자녀장려금 신청인데요. 2025년 5월 1일부터 6월 2일까지 정기분 신청기간이 시작되었어요.조건만 충족된다면, 꽤 유용한 금액의 장려금을 받을 수 있답니다. 이번 글에서는 신청자격, 신청방법, 홈택스를 통한 신청 꿀팁까지 자세하고 쉽게 알려드릴게요! 근로 자녀장려금 신청하기 근로·자녀장려금 신청이 훨씬 쉬워졌어요!이번 해부터 장려금 신청은 한결 간편해졌습니다. 기존에는 만 60세 이상만 자동신청 대상이었지만, 이제는 모든 연령으로 확대되었어요. 자동신청 동의만 해두면, 안내문에서 버튼 한 번으로 홈택스로 연결돼요. 국민비서, 카카오톡, 네이버, KT 문자 등 다양한 경로로 안내문이 도착하니 스마트폰만 있으면 바로 신청 가능하.. 2025. 5. 2.
서귀포 봄꽃하영이서 페스티벌 서귀포에 봄꽃이 한가득 피면 열리는 봄꽃하영이서는 서귀포의 문화 시민들이 만들어 가는 문화도시 서귀포의 축제입니다.시기별 다양한 꽃들로 가득한 서귀포의 봄꽃 잔치 봄꽃하영이서 페스티벌은 한 달간 펼쳐져요. 제주의 봄꽃을 만끽하고 싶으시다면 서귀포 방문 계획을 세워 보세요. 봄꽃하영이서 페스티벌 빠르게 알아보기 귤꽃 향기 가득한 시절, 노지 문화를 가꾸고 있는 서귀포의 마을에서 펼쳐지는 귤꽃이서와 마을 안길 돌담 사이 노지 농부와 자연이 빚어낸 경관 사이를 걷다 감동을 마주할 수 있는 산책이서. 그리고 제주가 원산지인 왕벚나무 가득한 제주만의 벚꽃 나들이를 즐길 수 있는 봄꽃이서로 구성되어 있습니다. 서호, 보목, 위미, 토산,하례, 의귀에서 릴레이로 펼쳐지는 특별한 릴레이 페스티벌 입니다.. 2025. 5. 2.
서귀포 5월 행사 공연 소식 모아 알림 나들이 가기 좋은 가정의 달 5월!이번 주, 서귀포시에서 진행되는 행사, 소식들을 모아 전해드립니다! 서귀포시 행사 소식 빠르게 보기 1. 2025 제주안전체험관 가정의 달 맞이 행사 2025. 5. 5.(월) 제주안전체험관 제주 제주시 애월읍 평화로 1885 ※ 어음1교차로에서 '납읍'방향(바다방향) 진입 ▷ 산록서로를 따라 약 800m 이동 9.81파크 입구에서 납읍방향 약 200m 진행시 제주안전체험관 입구가 보입니다 2. 해군 기동함대사령부와 함께하는 즐거운 어린이날 2025. 5. 5.(월) 10:00~16:00(입장마감 15:00) 해군제주기지3. 삼다수와 함께하는 KID'S DAY 제주SK VS 강원FC 4. 30.(수).. 2025. 5. 1.
한라산 탐방예약 구간 변경 안내 한라산 탐방 예약제가 2025년 5월 3일부터 일부 변경되어, 성판악과 관음사 코스 일부 구간을 예약 없이 더 자유롭게 탐방할 수 있게 되었습니다! 1일 1한라산을 할 예정으로 제주도엘 들어 왔는데 예약제로 그러지를 못해 아쉬웠는데. 이제 그 계획을 실행할 수 있게 되었습니다. 예약 과정 없이 마음 내키면 버스를 탈 수 있겠습니다. 소식을 듣고 "야호" 환호를 했지 뭐에요. 100일 기도하듯 1일 1한라산 산행의 꿈을 한번 더 꿔 볼까 싶습니다. 변경된 내용을 쉽고 빠르게 확인하고 즐거운 산행을 그려 보는 것은 어떨까요, 한라산 탐방 예약 하기 1. 탐방예약 변경 내용 예약 없이 탐방 가능 구간:성판악 탐방로 → 진달래밭 대피소 (7.3km)관음사 탐방로 → 삼각봉 대피소 (6km)기존처럼 .. 2025. 5. 1.
간헐적 단식 시간 방법 효과 식단 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기고 싶지만, 매번 다이어트는 실패로 끝나곤 합니다. 복잡하고 힘든 식단이나 과도한 운동은 오히려 스트레스만 쌓이게 하죠. 이런 고민을 가진 사람들에게 요즘 주목받는 방법이 바로 '간헐적 단식'입니다. 간헐적 단식은 복잡한 규칙 없이, 단순히 '언제 먹느냐'를 관리하는 식사법입니다. 칼로리를 따지거나 식단을 극단적으로 제한하지 않아도, 자연스럽게 체중을 줄이고 건강을 회복할 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 식사시간만 잘 설정하면 누구나 부담 없이 시작할 수 있어, 다이어트 초보자에게도 아주 좋은 방법입니다. 지금부터 간헐적 단식의 시간 설정, 방법, 효과, 그리고 초보자용 식단 예시까지 친절하게 안내드리겠습니다. 간헐적 단식 시간 설정하는 방법간헐적 .. 2025. 5. 1.
경복궁 교태전 특별 개방 안녕하세요, 문화유산 탐방 소식을 전해드립니다. 경복궁 교태전이 복원 30주년을 맞아 특별개방된다는 반가운 소식입니다! 평소 접근하기 어려웠던 조선 왕비의 공간을 직접 볼 수 있는 절호의 기회, 지금 바로 확인해보세요. 인원제한 있어 사전예약 필수! 🔔 경복궁 교태전 특별 개방 예약하러 가기 🔔 📢 경복궁 교태전 특별개방 정보개방 기간: 5월 8일부터개방 장소: 경복궁 교태전 및 부속 전각 건순각주최: 궁능유적본부특이사항: 건순각 내부는 이번에 처음 공개! 🏯 교태전이란?교태전(交泰殿)은 경복궁 내 왕비의 침전으로, 조선 왕조의 왕비들이 일상생활을 보냈던 중요한 공간입니다. '교태'라는 이름은 음양이 화합하여 태평성대를 이룬다는 의미를 담고 있습니다. 1995년 복원된 후 30년 만에 일반인.. 2025. 4. 30.
제주도 피톤치드 건강 힐링 걷기 여행 제주도는 푸르른 자연과 맑은 공기로 많은 사람들의 사랑을 받는 국내 최고의 여행지입니다. 특히 최근에는 건강과 힐링을 동시에 챙길 수 있는 느린 여행이 대세로 떠오르고 있는데요. 제주도 곳곳에는 피톤치드가 가득한 숲길이 많아, 걷기만 해도 심신이 치유되는 경험을 할 수 있습니다. 바쁜 일상에 지쳐 몸과 마음의 쉼이 필요한 분들에게, 제주도의 숲길 여행은 그 자체로 특별한 선물이 됩니다. 천천히 걷고, 깊이 숨 쉬고, 자연을 온전히 느끼는 것. 그곳에서 얻는 건강과 힐링은 어떤 고급 리조트나 스파에서도 느낄 수 없는 소중한 경험입니다. 제주도 힐링 걷기 어디일까 제주도 피톤치드 건강 숲속 코스 소개제주도의 숲길은 피톤치드의 보고입니다. 대표적인 코스인 비자림은 800년이 넘는 역사를 지닌 비자나무 숲이 이.. 2025. 4. 30.
SKT 유심 교체 가이드 (해킹사건 폰 설정) SKT 유심 교체 가이드: 최근 해킹 사건부터 설정까지 알아두면 좋을 것들 최근 SKT 이용자들 사이에서 유심과 관련된 걱정이 커지고 있습니다.. 지난 4월 19일경, SKT의 홈 가입자 서버(HSS) 시스템에 해킹 공격이 발생하여 일부 가입자들의 유심 정보가 유출된 사건이 있었기 때문입니다. 이로 인해 '복제폰' 등의 위험에 대한 우려도 제기되고 있습니다. skt 유심교체예약하기 👈 유심을 교체 하고 싶어도 없어서 못하니 발만 동동 거리는 중입니다.이러한 상황에서 불안감을 느끼시는 분들을 위해, 그리고 유심 교체가 필요하신 분들을 위해 SKT 유심 교체 방법과 교체 후에 확인해야 할 설정들에 대해 다시 한번 정리해 드리고자 합니다. 1. SKT 유심 교체는 어디서 어떻게? (feat. 최근 .. 2025. 4. 29.
대선 선거 알바 시급 업무 내용 완벽 정리 안녕하세요! 곧 다가올 대선 선거! 민주주의의 꽃인 선거를 직접 경험하고, 단기간에 쏠쏠한 수입도 얻을 수 있는 대선 선거 아르바이트(선거 사무원, 투표 사무원 등)에 대한 관심이 뜨거운데요. 단순히 용돈 벌이를 넘어, 우리나라의 중요한 선거 과정을 가까이에서 지켜보고 기여할 수 있다는 점에서 의미 있는 경험이 될 수 있습니다. 하지만 선거 관련 아르바이트는 일반 아르바이트와는 다른 자격 요건과 업무 특성을 가지고 있어, 지원 전에 꼼꼼히 알아봐야 할 사항들이 많습니다. 대선 선거 아르바이트의 정확한 지원 자격 조건은 무엇인지, 시급(수당)은 어느 정도 수준인지, 그리고 어떤 업무를 주로 수행하게 되는지 등 핵심 정보를 총정리해 드립니다. 이 글을 통해 대선 선거 아르바이트에 대한 궁금증을 해소하고, .. 2025. 4. 29.
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